Przygotowania do ciąży od podstaw

Decydując się na dziecko bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie zarówno do ciąży jak i porodu. Do Twojego macierzyństwa coraz bliżej więc już dziś zacznij swoje przygotowania

• zacznij od wizyty u ginekologa 

Lekarz zleci Ci podstawowe badania takie jak cytologia, badanie krwi czy moczu. Wyleczy drobne infekcje, zrobi USG narządów rodnych a jeśli zajdzie taka potrzeba zleci badanie poziomu hormonów. Pamiętaj, że także i Twój partner powinien zbadać swój stan zdrowia

• stomatolog

O tym też nie można zapominać! Wszelkie infekcje najlepiej wyleczyć bo mogą okazać się groźne dla płodu zwłaszcza, że w czasie ciąży niektórych zabiegów stomatologicznych nie można wykonywać chociażby ze względu na konieczność podania znieczulenia

• witaminy

Jako przyszła matka musisz zapewnić dziecku poziom niezbędnych składników dlatego też nie można zapominać o witaminach a największy nacisk kładę tu na kwas foliowy, który należy zacząć przyjmować nawet 3 miesiące przed planowaną ciążą

• stop antykoncepcji

Co najmniej 3 miesiące przed planowaniem zrezygnuj z antykoncepcji po to by Twój organizm mógł uregulować gospodarkę hormonalną. Spróbuj w tym czasie obserwować swój organizm (śluz, samopoczucie) pozwoli Ci to na dokładniejsze ustalenie kiedy zaszłaś w ciążę

• rzuć palenie

Palenie ale także inne używki takie jak alkohol czy narkotyki. Mają one zły wpływ nie tylko na Ciebie i dziecko ale także na jakość nasienia i możliwości prokreacyjne Twojego partnera. Alkohol i nikotyna znacznie zwiększają ryzyko rozwoju wad wrodzonych u dziecka oraz mogą obniżyć jego sprawność intelektualną. Nikotyna to także kawa(!), którą powinnaś zacząć spożywać w umiarkowanych ilościach

• aktywność fizyczna i zdrowa dieta

Zdrowa i zbilansowana dieta jest niezwykle ważna, Zmień swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Zacznij jeść regularnie, mniej ale częściej. Wybieraj produkty z pełnego ziarna, bogate w wapń (jogurty, mleko), cynk (jajka, warzywa strączkowe). Wzbogać swoją dietę w żelazo (wątróbka, szpinak, brokuły) i białko. Ważnym elementem diety są także ryby (łosoś, sardynki). Codziennie zjadaj porcję warzyw i owoców. Zrezygnuj z diet odchudzających ponieważ prowadzą one do niedoborów pokarmowych a tego przecież nie chcemy. Popracuj nad swoją kondycją fizyczną. Wzmacniając swoje mięśnie w okresie ciąży będziesz mniej uskarżać się na bóle kręgosłupa czy kończyn dolnych. Poród będzie łatwiejszy a i samopoczucie w ciąży lepsze. Pomocne okazują się tu także szkoły rodzenia

• zrelaksuj się

Świadomy rodzić to przygotowany rodzić, pamiętaj jednak, że nie na wszystko da się przygotować i wiele rzeczy nie raz Cię jeszcze zaskoczy a pośpiech i stres do którego dochodzi obsesyjne myślenie o dziecku nie sprzyja poczęciu dlatego postaraj się zrelaksować, odpocznij, znajdź czas dla siebie, naucz się rozładowywać negatywne emocje